wrazliwosc insulinowa

Wrażliwość insulinowa to znaczy? Znaczy żeby było mniej cukrów w organizmie? Powiem że budowalem masę nie duzymi ilościami białka i dlatego ucierpiały mięśnie ich kształty

Ok rozumiem. Dietę mam dopięta bo boje się zalania gdyż byłem kiedyś bardzo gruby. Dodaje 100 kcal co tydzień jak przestaje iść masa. Buduje masę przeważnie przez 12 tygodni i przeplatam minicut przez 4 tygodnie żeby poprawić wrażliwość insulinowa i zejść na niższy poziom BF. Przeważnie jak znów zaczynam okres masowy jest 9-10 procent bf. Cardio [...]

Siemka. Po pytaniu "dalej masowac" to rozumiem że do tej pory jestes w okresie masowym. Teraz zalezy jeszcze ile czasu w nim jestes, jak wyglada makro diety aktualnie. Patrząc na zdjecia ja bym zalecił redukcje bo niestety ale poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie pozostawia wiele do rzyczenia. Mysle ze tutaj wrażliwość insulinowa tez leży i ciezko [...]

Zgadza się. Budowanie masy przy takich warunkach nasili jedynie wydzielanie m.in takich adipocytokin jak rezystyna, która osłabia wrażliwość insulinową oraz uwalnia do krwi duże ilości wolnych kwasów tłuszczowych. Reasumując, będziesz się głównie otłuszczał. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-24 14:21:23

Raczej skłaniałbym się tutaj do diety . Jak wrażliwość insulinowa ? Hormony ? I jak cardio ? Srodki to ostatni aspekt który brałbym pod uwagę.

Oczywiście znacznie lepiej zacząć od redukcji ponieważ tkanki tłuszczowej trochę zalega , przy takim poziomie jaki masz teraz można wejśc oczywiście na nadwyżkę ale nie ma to większego sensu bo zacznie cię wnet podlewać , lepiej stracić teraz np 2 miesiace i dopalić tłusczzu ile się da ,poprawisz też wrażliwość insulinową a to wszystko spowoduje [...]

Tak jak pisali chłopaki wyżej, wejdź sobie na redukcję, szybko sprawnie 8-12 tygodni i wtedy można wchodzić w okres masowy ponownie, apetyt się polepszy i co najważniejsze wrażliwość insulinowa będzie na bardzo dobry poziomie aby "upchać" węglowodany jtam gdzie trzeba, takie okresy masowe.po redukcji to piękna sprawa

A z cukrem nie zleci tłuszcz? Na IF przecież można sobie pozwolić na więcej, bo jest lepsza wrażliwość insulinowa. Poprawcie mnie, jeśli się mylę. Choć zastanawia mnie fakt, czemu aż tyle tego cukru ładujesz? 15g to ok. 5 łyżeczek. Mnie wystarczy jedna łyżeczka, żeby twaróg nie był taki kwaśny, do tego jakieś 20-40g mleka i jest pycha :) Nie [...]

Słyszałem nawet, że jest szkodliwe. Dodanie do herbaty cytryny powoduje powstanie cytrynianu glinu (herbata na go sporo), a ten może się odkładać w stawach i mózgu. Ciekawszym zagadnieniem jest chyba to nie ile tej wit. C brać, ale kiedy. Rano raczej nie bo to zaburzy rytm dobowy wydzielania kortyzolu. Przed treningiem też nie z tego samego powodu [...]

"nie prowadziłam", "starałam się" i ślepa wiara w to, że spalacz zdziała cuda to główne powody braku utrati wagi. Po pierwsze odpowiednia dieta - dieta czyli odpowiednie odżywianie a nie głodzenie się. Musisz przyjmowac odpowiednią ilość kalorii i mikro/makroskładników dziennie - mniej nie znaczy lepiej. Po drugie ćwiczenia. Interwały i aeroby [...]

Rothen pewne osoby mają tak niską wrażliwość insulinową, że dieta wysokowęglowodanowa jest dla nich koszmarem - myślę, że każdy ma inne potrzeby jeśli chodzi o dietę na większość osób na redukcji powinno dobrze działać coś takiego: 25-30% białko, 45-50% węglowodany i 20-25% tłuszcz. Do tego structure refeeds w zależności %bf i trening: 2-3 [...]

jak jesteś tłusty to takie szukanie sposobu na wrażliwość insulinową jest z dupy, efekt chwilowy, jak leczyć to u źródła. Bingo, 100% trafione i w zasadzie wyczerpuje ten temat.

HoryKrzyk przykład najbliższy z rodziny mój ojciec 120kg kanapowy tryb życia, dużo palił kuracja około 5miesięcy metforminy dawka trzy razy 850mg brak zmian wdiecie więcej nieco ruchu obecna waga 106,5kg . Drugi przykład kolega cukrzyk na cyklu wprowadził ,trenbolon dawki insuliny zmniejszył o 50% mimo tego nie miał skoków cukru. Milcz po co [...]

guarana eliksir młodości - po pierwsze stwierdzenie, że guarana jest najlepsza przy nauce czy przy wysiłku - jest dalece subiektywna, osobiście przy treningach wolę inne źródła kofeiny, już choćby kawę, która nie tylko lepiej pobudza, ale także zawiera związki fenolowe, które znoszą niekorzystny wpływ kofeiny na wrażliwość insulinową. Nie ma [...]

A ma to jakieś praktyczne znaczenie? Jeden i drugi jest otyły, jeden i drugi ma kiepską wrażliwośc insulinową i niszczy sobie zdrowie. A jeśli to takie istotne, to kwestia "gęstości" tej tkanki tłuszczowej, elastyczności skóry, większej czy mniejszej lordozy.

Niestety jeżeli chodzi o poziom testosteronu, to nie ma suplementów działających pod kątem jego podniesienia. Przede wszystkim należy dowiedzieć się czy jest on poniżej fizjologicznej normy. Jeżeli tak, to następnie przeanalizować co może być tego powodem, ponieważ kilka takich czynników jest i warto wziąć je do uwagę. W sytuacji gdy poziom jego [...]

wszystko jest kwestia indywidualna. mozna miec lepsza wrazliwosc insulinowa i lepiej wykorzystac weglowodany w diecie, co za tym idzie beda one mniej "zalewac". natomiast jezeli kogos dieta zalewa tzn ze kalorycznosc jest nieodpowiednio dobrana do osoby, jak rowniez rozklad makroskladnikow. Chcąc sam nabrac wagi nie martwilbym sie czy mnie [...]

Moim zdaniem o wiele lepiej się sprawdza taka rotacja i dawanie mniej kcal w dzień bez treningu , bez sensu wpychać więcej jedzenia w taki dzień gdzie tej aktywnosci będzie znacznie mniej :) , na masie super rozwiązanie bo takie dni jak low carb pozwalają nam ciut odpocząć od większej podaży kcal co później lepiej się sprawdza w przejedzeniu [...]

Moim zdaniem o wiele lepiej się sprawdza taka rotacja i dawanie mniej kcal w dzień bez treningu , bez sensu wpychać więcej jedzenia w taki dzień gdzie tej aktywnosci będzie znacznie mniej :) , na masie super rozwiązanie bo takie dni jak low carb pozwalają nam ciut odpocząć od większej podaży kcal co później lepiej się sprawdza w przejedzeniu [...]

Możesz zacząć katować brzuch cwiczeniami i zamienić tłuszcz w mięsnie To musiałby być cud..:-D Nie da się zamieniać tłuszczu w mięsnie}:-( Jak masz kostkę masła, to dasz radę zamienić ją na schabowego? A poważnie, musisz zredukowac tłuszcz na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym. Przy takim obwodzie pasa nie zbudujesz wiecej mięśni, tylko [...]